Постои категорија на жените, кои се згрозени од фактот дека треба да се прибегне кон исхрана на телесната тежина брзо. Да, и тие не носат одржлив и траен ефект. Обично падна фунти за да се врати и да се донесе пријатели.
Во прилог на било ограничувања во исхраната имаат влијание врз состојбата на внатрешните органи, хормонални систем, метаболизмот. Затоа, решавањето на проблемот на тоа како да се губат телесната тежина брзо, се откажат од идејата на строги храна ограничувања.
Вториот екстремен, кој е како мрзливи дама, е "чудо" пилула која наводно без напор може да се губат телесната тежина. Со тоа што таквиот избор, се сеќавам дека најмалку ефект кој се постигне лекови од овој тип, е чистење на цревата и го намалуваат оток, бидејќи тие најмногу имаат диуретско дејство.
Во најлош случај, ние ќе се постигне големи нарушувања на нервниот систем и дигестивниот тракт. Па, како да губат телесната тежина дома без прибегнување кон опишани погоре крајности? Одговорот е едноставен — правилна исхрана. На skeptic на тоа, но никогаш не го следеа исхрана принципи. Затоа, барем за доброто на експериментот тест основните препораки. Ќе видиме како може да се губат телесната тежина без исцрпувачки тело, не труење тоа. Повеќето ќе се изненадите колку брзо тоа ќе се промени тело и изглед. Запомнете дека губење на косата е 90% во зависност од начинот на исхрана, а само 10% од физички напор.
Па не го одложува на неодредено време на сон на еден тенок тело и спроведување на 10 правила за здрава исхрана во секојдневниот живот:
- Да заборавите за шеќер и слатки, печење и десерти, ако само затоа што овие производи не само што им даде дополнителна тежина и негативно влијаат на состојбата на кожата. Ако сакате да се купи совршен тен, да се ослободи од осип на кожата, намалување на себум, а потоа се стави на сè што содржи шеќер, табу.
- Не консумирате газирани пијалоци, дури и ако тоа е само минерална вода. Јаглерод диоксид штети на ѕид на желудникот, го стимулира нив, предизвикувајќи ослободување на појава на сок и започнува процес наречен изразот "смрди во стомакот". Дури и ако само го јаделе, но пиеле газирани вода за неколку минути ќе почувствувате глад.
- Пие вода на собна температура е не помалку од 1.8 l дневно. Бројот на пиење ќе доведе до ужас, бидејќи се чини неверојатно големи . Но, ако сте во наутро да пиете 250 ml на постот, на излегување од кревет, и во текот на денот за истите 30 минути пред јадење и еден час по сите, дури и не ќе забележите колку брзо се апсорбира. Патем, водата е извор на живот за кожата. По 3 дена ќе видиме како тоа ќе се подобри тен. Не се пие ладна вода, инаку храна ќе биде хаотичен во стомакот и повторно ќе ја доживее на глад.
- Промена на начинот на исхрана: внесете повеќе зеленчук, избегнување на оние кои се богати со скроб (пченка, компири), се јаде посно месо (пилешко, посно говедско месо), посна риба (ослиќ, Alaska Pollack, крап). Сметаат дека количината на храна која се јаде и калории изгори. Ако се прашувате како да губат телесната тежина брзо, работат надвор или употреба на веќе креирани од нутриционисти мени, што не надминува 1200 калории.
- Прилагодување на оброците. Овој аспект бара индивидуален пристап: некој треба да јадат пет пати на ден, а некој доволно и три пати. Затоа, поделете ги своите оброци во неколку помали оброци, но јадат околу ист број на калории. Ако сте гладни, а потоа се јаде, се јаде 10 парчиња бадеми кернели или 3-4 парчиња сливи или сушени кајсии.
- Tunable моќ: наутро јадете повеќе јаглени хидрати (житни култури) и ручек — белковини. 3 часа пред спиење, заборавајте за храна.
- Промена на начин на готвење. Да заборавите за пржена храна. Одете на јадења, скара, варен или варени.
- Воведе во исхраната повеќе ферментирани производи, и оваа јогурт со ниски масти сирење, сурутка.
- Јадете секој ден, за вечера зелка салата, свежо цвекло и моркови. Тоа оди и со пилешко, посно месо или сирење. Ова ќе помогне да се воспостави варењето на храната.
Се разбира, ќе мора да заборави на брза храна. Ако не може да преживее без слатки, се сече на Apple парчиња, посипете цимет и додадете една лажичка мед. Пати сето тоа во еден сад и го носат истиот со вас. Штом јас сакав да го олеснат расположение чоколадо бар, земи Јаболко.
Како да се губат телесната тежина брзо: вежби
Како би депресивна за некои дами тоа може да звучи, но без зголемување на активноста на телесната тежина невозможно. Важно е да го направи тоа правилно, а не претерувајте.
Суштината на вежба не да се изгуби вишокот на калории и да ги затегнете мускулите, да бидете повеќе еластична места кои се ослабени. Покрај гимнастика го стимулира производството на задоволство хормон. Тоа го поттикнува метаболизмот и го подобрува расположението. Затоа, имајќи го предвид фактот дека целта на обуката е да не Олимписки рекорд, и во добро расположение и тон тело, дали овие вежби дневно:
- Оди. Одење — одлична алатка за губење на тежината. Брзо одење за 30 минути е минус 250 калории. Па промените вашата рутина: оставете го да работи 20 минути рано и прошетка или слезат две запира рано и самостојно да ги надмине останатите далечина. Нордиските одење (со стапови) ќе се даде дури и подобри резултати: еден час на овие вежби ќе се ослободи од 500 калории.
- Танц. Научете некои танц потези: Источна, или латински танц, ballroom или спорт. Најважно е — страст и упорност. Пилатес или јога. Комплекси Пилатес е одличен начин да ги стегаат мускулите. Едноставни вежби ќе ви овозможи да се чувствуваат секој лигаменти и скршени или ослабени мускули. Јога и Пилатес се сите вежби се дизајнирани така што тие работат сите мускули на телото истовремено. Затоа, ефектот е брзо и импресивен.
- На рака и вежби во рака. Подигнете го телото на рацете и нозете. Таа се одржи од 30 секунди на времето. Имајте на грбот и карлицата беа на иста линија. Да добиете на вашите колена и висат на за дополнителни 30 секунди. Дали 10 скокови од лактите за да директно рака и грбот. Клекни и остатокот од 20 секунди. Повторете ги овие вежби 2 повеќе пати.
- Вежба "На Коцки". Стои во штица, го прават скокање клоци, симулирање коњ тркачки во планините. Оваа вежба, се изврши 2 групи на 10 пати.
- Скокање. Од стоечка позиција клеча надолу, прстите треба да го допираат подот, скок од драматично. Повторете ја оваа вежба 3 сетови од 10 пати.
- Squats. Клеча 30 пати, така што на линија на колена не запре чорапи.
- За активност "Книгата" за печатот. Лежат на подот, да се подигне и на торзото и на колената свиткани нозе. Ефектот ќе дојде, ако не се 3 групи на 10 претставници за почетниците, за оние кои имаат добра физичка обука, — 30 пати.
- Транспорт на рацете. Стане во бар и полека се пониски себе да подот со виткање раце. Побавно ќе се направи, толку подобро. Обидете се да се направи 10 пати. Го вклучите вашиот назад на стол, се навали на рацете, така што телото беше издигнат над подот. Виткајте го вашиот оружје најмалку 10 пати.
- Вежби за половината. Поставен напред, свиткана во коленото нога, вториот свиок, исто така,. Лежеше зад главата раце и да се врти и се наведнува на едно колено, обидувајќи се да стигнете до него. Изведување на 3 групи на 15 пати.
Изберете вежби или комплекси во сопствена дискреција, фокусирајќи се на нивната физичка кондиција и здравје.
Ако имате назад проблеми, избегнувајте напорни вежби, се ограничи себе си да пливање и одење. Ако постојат проблеми со кардиоваскуларниот систем, а потоа го преземе јога часови.
Сода бикарбона за губење на косата дома
Многу Интернет ресурси се појавија информации за фактот дека сода бикарбона за губење на тежината — одлична алтернатива за напорни физички вежби. Како таа дава неверојатна ефект во краток период на употреба. Само тука, како тоа може да се користи за внатрешно или надворешно — доволно веродостојни и обратно.
Некои експерти препорачуваат преземање на тоа со сокови, пијалоци или раствора во млака вода и пијат. Но, таквите методи се чини дека се небезбедни како сода, откако во желудникот, неутрализирање на појава на сок. Ова ќе го намали чувството на глад, но може да го оштети желудникот ѕид и да предизвика влошување на Општата здравствена состојба.
Па, погледнете како да изгубат тежина со сода. Ова супстанца има благотворно влијание на кожата: чисти тоа, ја подобрува метаболичките процеси и има анти-целулит ефект. Затоа, пожелно е да се применува тоа однадвор.
Ако сакате да изгубите тежина брзо, а потоа користете сода за губење на тежината, како адитиви во бања третман. Се искапеш со сода решение. Да го направите ова:
- Измешајте 300 g на натриум 500 g на морска сол. Додадете го во топла вода.
- Се искапеш со ова решение за 30 минути.
- Внимателно избришете го вашето тело со крпа, што масажа движења на проблематичните области. Користење на анти-целулитот крем за да се подобри ефект.
Ги користат сите овие техники сеопфатно и во рок од 3 дена во огледало, ќе го видите ажурирани жена, со одлична слика, кожа и добро расположение.
Ако ги следите правилата на добра исхрана и изврши со забава и различни физички вежби, добивање на задоволство од тоа, тоа ќе драматично телесната тежина во краток период.